„Dies hängt zu einem Großteil von unserer Atmung ab“, so die Stimmtrainerin, denn der Atem ist der Motor für unsere Stimme: beim Ausatmen werden die Stimmlippen in Schwingung versetzt und dadurch Laute und Klänge erzeugt.“

Wie und wie stark wir einatmen, aber auch wie der Atem beim Sprechen wieder ausströmt, bestimmt unseren Stimmklang. Und da die Atmung auch ein Spiegel unserer Gefühlslage ist, schlägt sich diese auch in unserer Stimme nieder.

Fühlen wir uns gehetzt, nervös oder unter Druck, atmen wir eher kurz und flach. Sind wir aber gelöst und froh, geht unser Atem ruhiger und meistens auch tiefer.

Atmen wir wenig ein, kommen wir schnell in Atemnot. Dann neigen wir beim Sprechen dazu,  das Wenige an Luft mit der Ausatemmuskulatur aus der Lunge herauszupressen. Dazu benutzen wir u. a. die Bauchmuskulatur.

Das Problem beim Herauspressen des Atems: die Kehle verengt sich. Deshalb fühlen viele bei Lampenfieber oder Angst einen Kloß im Hals. Denn wenn wir emotional unter Druck stehen, atmen wir meist nicht nur zu wenig ein. Zu allem Überfluss ist auch noch die Ausatemmuskulatur sehr angespannt und presst den Atmen aus uns heraus.

So entsteht an den Stimmlippen ein Überdruck, der das freie Schwingen verhindert. Die „zugeschnürte“ Kehle bewirkt zusätzlich, dass unser Resonanzraum eng und der Klang schlechter verstärkt wird: die Stimme klingt gepresst, gedämpft, rau oder unsicher, das Sprechen strengt an.

Atmen wir hingegen aktiv, (allerdings ohne zu forcieren), ein, kommen wir nicht in Atemnot; der Atem kann frei fließen. Wir erzeugen so viel Luftdruck an den Stimmlippen wie nötig ist, um diese zum Schwingen zu bringen. Die Stimmlippen können frei und voll schwingen, der Resonanzraum ist geöffnet und verstärkt den Klang optimal.

Mehr unter:
www.stimme-trefz.de oder www.bewerbung-trefz.de

1. Sich bewegen
Bewegung vor dem „Auftritt“ baut Adrenalin ab, kurbelt unsere Atmung an und
verhindert, dass wir „erstarren“: also lieber die Treppe nehmen, als mit dem
Aufzug fahren.

2. Stabilität suchen
Mit beiden Beinen fest auf dem Boden stehen! Beim Sitzen verleiht ein guter
Kontakt der Fußsohlen zum Boden Stabilität.

3. Sich aufrichten
Eine aufrechte Körperhaltung erleichtert Atem- und Kehlkopfmuskulatur die
Arbeit. Außerdem vermittelt sie nach außen wie nach innen mehr Selbstsicherheit.
Wer im Sitzen leicht den Druck der Sohlen auf den Boden erhöht, bemerkt, dass er
sich automatisch aufrichtet.

4. Durchatmen!
Nicht nur um sich körperlich zu beruhigen, auch für die Stimme ist eine tiefe,
gleichmäßige Atmung das A & O. Wichtig ist, dass Sie dabei nicht forciert die Luft
einziehen oder beim Einatmen Schultern und Brustbein nach oben ziehen.

5. Reden mit Punkt und Komma
Aufgeregtes, schnelles Reden ohne Punkt und Komma setzt uns noch mehr unter
Druck, zumal wenn wir hektisch einatmen. Deshalb – bevor Sie loslegen – einmal
bewusst und tief durchatmen und auf ein angemessenes Sprechtempo achten.
Lassen Sie sich genügend Zeit für Sprechpausen, die Ihre Rede strukturieren und
Ihnen Zeit geben, Atem zu holen.

Wer mehr und nachhaltig etwas für die Stimme tun will, für den ist ein Stimmtraining das Richtige. Mehr unter:
www.stimme-trefz.de oder www.bewerbung-trefz.de

Einfach mal vorbeischauen auf buecher-minis

„Welchen Stimmklang wir dabei als angenehm, welchen als unangenehm empfinden, hängt vermutlich auch mit unserem „tierischen“ Erbe zusammen“, meint die Stuttgarter Stimmtrainerin Dagmar Trefz. Der Tierstimmenforscher Günter Tembrock unterscheidet bei Tieren zwischen anlockenden und abschreckenden Lauten. Laute, die ein anderes Tier abwehren sollen, sind meist gestoßen, kurz, rau und laut. Laute der Annäherung dagegen sind langgezogener und klingen weich und melodisch.

Menschen unter Stress sprechen meist nicht nur schneller, sondern auch mit erhöhtem Luftdruck und die gesamte Muskulatur steht unter größerer Spannung. Dies führt zu einem gepressten Stimmklang mit einem geringeren Frequenzspektrum – also das Gegenteil von weich und melodiös. Und wer unter Druck spricht, wird schneller heiser. Allesamt also Merkmale, die unsere Stimme wenig anziehend klingen lassen.

Auch die Stimmlippen sind gespannter und dünner, die Stimme klingt höher. Will man stimmlich aber aus dem Vollen schöpfen, müssen die Stimmlippen dicker und die Resonanzräume geöffnet sein. Dann kann die Stimme Volumen, mehr Klangfarbe und damit Wärme entfalten.

„Stress lässt sich im Leben nicht vermeiden“, meint dazu Dagmar Trefz. „Aber ein Training kann die Stress-Resistenz der Stimme erhöhen. Und Hinweise geben, worauf in „brenzligen“ Situationen zu achten ist, damit die Stimme nicht „wegkippt“ oder versagt.“ Stimmliche Anziehungskraft ist also Trainingssache!

Mehr unter:
www.stimme-trefz.de oder www.bewerbung-trefz.de

Bei der Stimme ist es wie mit vielen anderen Fähigkeiten: teils Anlage, teils äußere Einflüsse, teils Übungssache. Steffi Graf wäre nie zur Weltspitze im Tennis aufgestiegen, wenn sie zuhause faul auf dem Sofa gelegen wäre und Wolfgang Amadeus Mozart hätte nie all die genialen Werke geschrieben, wenn er nicht schon von frühester Jugend an von seinem Vater zum Komponieren angehalten worden wäre.

Das Gleiche gilt für das Singen aber auch das Sprechen. Sprechen können wir alle – wir lernen es als kleine Kinder. Wir lernen es durch Ausprobieren, durch Versuch und Irrtum und nehmen uns unsere Mitmenschen zum Vorbild. Wie wir unsere stimmlichen Gaben nutzen und entfalten, hängt ganz stark von unserer Umgebung ab: Wie reden die Menschen um uns herum? Wird gesungen, gebrüllt, geflüstert, gepiepst, gekrächzt oder dringen Wohlklänge an unser Ohr? Welche Möglichkeiten habe ich, meine Stimme auszuprobieren? Muss ich still sein oder schreien, um gehört zu werden?

Wie wir unsere Stimme gebrauchen, entwickelt sich unter all diesen Einflüssen irgendwie von selbst. Und meist reicht die Fähigkeit, die wir dabei ausbilden, für den Alltag vollkommen aus.
Anders sieht die Sache aus, wenn wir plötzlich eine höhere Stimmleistung erbringen müssen: z. B. als Lehrer den ganzen Tag gegen eine lautstarke Rasselbande anreden, vor Publikum sprechen, eine Präsentation halten, beim Bewerbungsgespräch oder in der Prüfung stimmlich souverän bleiben.

Wie der Feierabend-Jogger, der einen Marathon laufen soll, geraten wir als „Durchschnittssprecher“ auf einmal an unsere Leistungsgrenzen. Und wie der Jogger sich für den Marathon fit machen, an seiner Lauftechnik feilen, seine Kondition verbessern kann, so können wir auch unsere Stimme trainieren. Und das funktioniert genauso wie beim Sport oder dem Erlernen eines Instrumentes: mit Übung und Ausdauer. Und da wie dort kann uns ein(e) gute(r) Stimmtrainer(in) zur Seite stehen, der oder die weiß, wie die Stimme funktioniert, und uns – mit einem individuell abgestimmten Trainingsprogramm – stimmlich fit macht für den nächsten Auftritt.

Mehr unter:
www.stimme-trefz.de oder www.bewerbung-trefz.de

Die buecher-minis

In der Welt der Preise gerät die Zahlenpsychologie in eine Grauzone. Wir haben eine konkrete Vorstellung was Geld bedeutet, wenn wir die Scheine und Münzen in der Hand haben. Wir haben ein gutes Gefühl, für den Wert den es bedeutet, welche Mühen notwendig sind, um es zu verdienen. Bei Buch- oder Giralgeld sieht es anders aus. Hier wird es abstrakt, da hier das Geld einen beliebigen Wert annehmen kann, ohne dass man Energie reinstecken muss. Es ich nur eine Nummer! Daher sitzt hier auch das Geld lockerer. Hirnforscher haben herausgefunden, dass Geldausgeben das Schmerzzentrum im Gehirn (Insula) aktiviert. Bargeldlose Zahlungen verursachen dabei weniger Schmerzen als Bargeldzahlungen.

Unsere Einstellung zum Geld schwankt auch in der Höhe der verfügbaren Menge, denn Geld macht nur bis zu einer bestimmten Grenze glücklich. Ab einem bestimmten Wert nimmt das emotionale Wohlbefinden wieder ab, weil es jenseits dieser Schwelle immer weniger gelingt, das Leben für Familie, Freunde, Gesundheit und Freizeit freizuschaufeln.

(Quelle: „Was Sie schon immer über 6 wissen wollten“, Holm Friebe, Philipp Albers, Hanser)

Ihr JA-Team
Ihre Werbeagentur in Stuttgart

“Die Seesternbande” (Band1) handelt von Knut Knurrhahn, Schimmi Scholle und Kalli Kabeljau, die Mitglieder der Seesternbande sind und in der Nordsee leben. Eines Tages begegnet ihnen Pedro Piranha, der, weil er Vegetarier ist, den Amazonas verlassen musste. Um Mitglied bei der Seesternbande zu werden, muss er eine Mutprobe bestehen. Er soll in ein altes Geisterschiff schwimmen und dort eine grüne Glassscherbe holen. Im Wrack, nimmt die Mutprobe dann aber ein ganz andere Wendung.

Wann und wo es erhältlich ist, folgt in Kürze.

Ihre Werbeagentur in Stuttgart